KEPENTINGAN
PEMAKANAN TERHADAP PRESTASI ATLET
- Prestasi optimum dalam sukan dipengaruhi bawaan genetik dan latihan yang sesuai.
- Diet yang sesuai dapat membantu menyokong latihan intensif secara konsisten, menggalakan adaptasi terhadap rangsangan latihan dan mencegah keuzuran atau kecederaan.
- Tiada satu diet yang dapat memenuhi keperluan semua atlet pada setiap masa
AMALAN
PEMAKANAN DALAM SUKAN
Jenis, jumlah,
komposisi dan masa pengambilan makanan adalah penting bagi atlet.
Faedah pemakanan yang
sesuai oleh atlet:
- Pencapaian faedah latihan yang optimum
- Meningkatkan pemulihan selepas bersenam
- Mencapai dan mengekalkan berat badan unggul
- Mengurangkan risiko keuzuran dan kecederaan
- Membina keyakinan untuk menghadapi pertandingan
- Mencapai prestasi optimum yang konsisten dalam pertandingan.
PENGIRAAN :
ANGGARAN KEPERLUAN TENAGA
Bagi orang dewasa
BERAT BADAN X 30 = kcl
CTH 60 kg X 30 = 1800 kcl sehari
Formula pengukuran BMI
:
BMI = berat (kg) / Tinggi (m)
